Света Ракета показала в Югре 4 упражнения с гантелями — видео

Лето в Сургуте, где живут родные и друзья, проводит всемирно известный фитнес-тренер из Австралии Света Ракета. Даже в отпуске она продолжает ежедневно тренироваться.

Несколько дней назад спортсменка, за которой в соцсетях следит почти миллион человек, показала подписчикам видео с шестью простыми упражнениями. Для них не нужны ни спортивный зал, ни специальное оборудование — достаточно зеленой лужайки. Затем Ракета записала новую тренировку: в руках у нее были обычные гантели, а комплекс состоял из четырех простых движений, освоить которые сможет каждый.

«Никаких сложных схем — только гантели, твое тело и качественная работа. Выполняй каждое упражнение по 12-16 повторений, сохраняя контроль над техникой и чувствуя, как работает каждая мышца, — написала спортсменка. — Не гонись за скоростью. Лучше сделать меньше повторений, но идеально, чем много и как попало. Именно качество движения дает сильное, функциональное и красивое тело».

В идеале каждое упражнение нужно делать 45 секунд, затем отдыхать 15 секунд. Весь круг Ракета советует повторять 4-5 раз.

Известный боксер из Югры Альберт Батыргазиев, ранее бравший паузу в карьере, возобновил тренировки и заявил о готовности представлять страну на Олимпиаде.